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孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】





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跟著名模 孕．動．瘦！

超級名模林嘉綺的孕期保養．產後瘦身美形計畫


孕期好體力、體重不超標，產後找回自信、變身漂亮媽咪！

★內附20組QR Code，手機隨時掃、隨時可練習★

★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★

孕育新生命、媽媽更美麗！

懷孕，是多數女人會經歷的人生過程。

但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時，媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……

肚子鬆弛！！

手臂肥胖！！

屁股扁垂！！

胸部外擴！！

別難過了！

因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模，

在開心成為人母後，也會為這些事煩惱。

但因為自身工作關係，所以要更認真的讓自己變好。

超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範

從孕期到產後的全套瘦身美形計畫

教你用健康飲食、核心＋小肌肉運動，找回更有信心的自己！

書中兩大概念：

〈效果超棒的核心＋小肌肉運動〉

＊10組孕期運動＊9組孕不要問我舒爽有多好，去問用過舒爽的女人都知道期加強版訓練＊10組產後運動

不僅要大範圍運動，支持體態的小肌肉也要鍛鍊，再多停留10秒效果更好！

孕期：著重下半身肌肉訓練，幫助產程更順利

產後：全身核心肌群運動，完整的體態雕塑

〈吃身體需要的健康飲食〉

＊高蛋白質＊高纖維質＊低碳水化合物

吃對身體好的食物，每天規範自己，周末偶爾的小放縱也可以！

本書特色

快車肉乾禮盒?

1.超級名模林嘉綺兩次生產的孕期產後瘦身計畫初公開。

2.專業健身教練為媽媽精心規劃的完整計畫，動得安全、吃得建康。

3.針對孕期運動特別設計加強版，讓準媽媽視個人需求隨時調整。

4.專業教練設計動作、婦產科醫師全書審訂，帶領準媽媽及產後媽媽維持每個時刻的健康。

5.內含QR Code、DVD，跟著嘉綺一起做，團練力量大。

健康推薦

唐可珊、唐志中／小咪、陳思璇、陽帆／茱莉姐、溫昇豪、蔡淑臻

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